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最近はスマホを長い時間みてる人が多いと思いますが、

同じ姿勢をしているとどうなるのか、知っていますか?

背骨が曲がるとカッコ悪いとお悩みのアナタに簡単ストレッチ3つ!

背骨が歪んでしまう原因は、普段の生活で何気ない姿勢、

動きなどを毎日していると背骨がいつの間にか

歪んでしまった人もいるかもしれません。

背骨の歪みを何もしないで放置していると、

首、肩のこり、腰、膝の痛み、手足の痛みなど

体全体の調子が悪くなり大変なことになります。

 

【肩甲骨の筋肉をほぐす方法】

  • 両手を組んで腕を上に伸ばします。肩の力を抜いて真っ直ぐ体を伸ばします。
  • 右肘を右手が頭の後ろにくるように曲げて、その肘を左手でかるくおさえゆっくりと右の二の腕を伸ばします。
  • 左手を下から背中にまわして右手の手をにぎるように握手します。届かない人は、右ひじを左手で下に押して二の腕を伸ばします。

※反対側も同じようにしましょう。

【全身のストレッチ方法】

全身のストレッチをすると背中を伸ばします。

  •  足を肩幅くらい開きます。
  •  壁に両手をつきましょう。
  •  軽く顎(あご)を引いて息を吐くと同時に上半身を腰の高さまで倒しましょう。

 【体の前後屈運動方法】

前後屈運動は、丸くなった背中を伸ばしてくれたり、

お腹周りを刺激する効果があるので便秘がちな人に効ぴったりです。

  • 足を肩幅に足を開きます。
  • 息を吐くと同時にゆっくりと上半身を曲げましょう。
  • 腰に手をあてて上半身を後ろに反らしましょう。そして上半身を起こしましょう。

背骨の体操、ストレッチをする時は無理をしない程度に体を動かしましょう。

背骨に負担をかけてしまうと今の状態から悪くなる可能性があります。

毎日少しずつストレッチをしていきましょう。

 

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知っておくべき!背骨が曲がることで怖い病気を知って矯正を!

 

【脊柱側弯症】

背骨がS字のような形に曲がってしまう病気のことです。

この病気は機能性側弯症と特発性側弯症の2種類があります。

機能性側弯症は、普段の生活で悪い姿勢を続けていると

筋肉のバランスが崩れて背骨が曲がります。

特発性側弯症は、成長するとともに

背骨が曲がってしまう原因不明の病です。

思春期の女子に症状が出やすいようです。

【自律神経失調症】

自律神経が崩れると背骨の歪んでしまうことがあります。

背骨の歪みで神経の流れが悪くなり臓器、体の器官に不調が起きます。

背骨の歪みに気づくことで臓器の働きが悪くなっている可能性があります。

【治療方法】

・コルセット治療は、背骨を今の状態より悪くならないように遅らせることです。

着けるのはお風呂に入る以外は一日中着けましょう。

背骨は昼間、夜の症状が違うので、病院に定期的に通って

レントゲン検査などをして背骨の状態をみることが大切です。

・背骨を元の状態に戻すには手術をしないと完治しません。

背骨の曲がりが50°以上あって、背骨が曲がっているために腰、骨盤に痛みがあって

日常生活が送れない時は手術をお医者様からすすめられます。

手術方法は、背中、お腹を切るので手術後は傷が残ります。

スポーツを制限があったり、内臓が悪くなることがあるので

手術が必要なのかよく考えましょう。

手術後は医師と相談しながら生活を送りましょう。

 

【背骨が歪まないようにするには?】

・悪い姿勢普段の生活で続けていると背骨が少しずつ正常な状態から曲がってしまいます。

立っている時、座っている時は背筋を伸ばすように座りましょう。

背筋を伸ばしたら見た目がよくなります。

 

・お腹に腹筋がないとお腹が出てしまい背骨がそってしまう原因になります。

足りない筋力をつけるために運動を普段の生活で取り入れることが大切です。

 

・椅子に座って仕事をしたり同じ姿勢で仕事をしていると疲れてしまうので、

たまに立ち上がって背伸びをしましょう。

背骨が曲がらないようにストレッチをするように息抜きをしましょう。

さいごに

背骨が曲がらないように普段の生活で運動をしたり、

同じ姿勢を続けないようにストレッチをすることが大切です。

長い時間スマホ、パソコンをみている人は

変な姿勢になりやすいので休憩をはさみましょう。

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